O Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás e o Distrito Federal são as unidades federativas que deverão ajustar os relógios no próximo domingo. A partir da meia-noite, o horário de verão tem início. Até o terceiro domingo de fevereiro de 2019, os brasileiros contarão com uma hora a menos em seus dias. Essa mudança pode não parecer significativa, já que a população está acostumada ao processo, mas o corpo humano precisa de algum tempo para se adaptar.

O objetivo da mudança durante a estação mais quente do ano é incentivar a população das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país a aproveitar a luz natural. Como os dias são mais longos, a tendência é que os equipamentos eletrônicos sejam menos utilizados. Assim, a expectativa é que a demanda elétrica e, consequentemente, o consumo, caiam.

No Brasil, o horário de verão existe desde 1931, com alguns intervalos. Já em 2017, foi estudada a possibilidade de extinção, mas o então presidente Michel Temer (MDB) decretou a sua redução; até aquele ano, o início do horário de verão era em outubro.

Mas a mudança de horário não é a única a qual as pessoas precisam de acostumar. A fisioterapeuta do Sest Senat Pelotas, Daiane Pinheiro, explica que, inicialmente, as horas a menos no dia a dia podem causar cansaço. "O corpo realmente demora um pouquinho para se adaptar", completa. O horário de verão mexe com o relógio biológico natural do organismo, o que os profissionais da área da saúde chamam de ritmo cardíaco. Dessa forma, é comum se sentir mais cansado, irritado e, em alguns casos, ter dificuldade para dormir.

Cada um tem seu ritmo

Ainda segundo Daiane, a rotina faz com que o organismo de cada indivíduo se acostume a acordar naturalmente e a se preparar para dormir em determinados momentos do dia. A alteração de uma hora nos hábitos rotineiros demora a ser percebida pelo corpo. Ocorre uma "mudança na ordem temporal de regulação do ritmo de sono e de temperatura". Por isso, é normal sentir algum tipo de desconforto fisiológico. A temperatura corpórea pode aumentar nos primeiros dias após o início do horário de verão. Além disso, desidratações momentâneas podem ocorrer.

O corpo humano, então, sofre com as alterações e o organismo leva cerca de uma semana para se adaptar completamente. Mas a boa notícia é que essa hora a menos não traz grandes problemas. A fisioterapeuta dá dicas que ajudam no processo de adaptação: ter uma alimentação mais leve, que não exijam muito esforço na hora da digestão; dormir mais cedo para descansar mais; e realizar atividades físicas, como pilates, academia e corrida, para manter o ritmo.

Os estados onde haverá a mudança

Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, Espírito Santo e Distrito Federal.